ピラティスは、もともと、１９９０年代の初めごろにドイツ人「ジョセフ・ピラティス」氏が考案したリハビリ用のプログラムのことです。

ピラティス氏は、自分自身が小さいころから虚弱体質であったことから、それを克服するためのスポーツや運動について一生懸命学んだということです。

第１次世界大戦後に看護師として働きながら、負傷者のリハビリにそれまでの知識をいかして、開発したのが、「ピラティス」なのです。

１９２６年にアメリカに移住し、ピラティスのスタジオを開設しました。

その後、ニューヨークのダンサーなどから、高い支持を得て現在では、さまざまな分野に広がりを見せており、医療機関でもその効果が認められているということです。

日本では、タレントの「渡辺満里奈」さんが「渡辺満里奈　ピラティス道」の書籍やＤＶＤを発売し、話題となりました。

インナーマッスルを鍛えるピラティス

ピラティスとは、身体の奥のインナーマッスルとよばれる筋肉を意識することで、本来の動きや働きを呼び起こすものです。

インナーマッスルとは、関節の深層部につながっている細かい筋肉のことであり、関節をしっかりと固定する役割を持っています。

インナーマッスルを鍛えることで肩こりや腰痛、関節痛などの痛みを緩和したり、ケガの予防に役立ったり、身体のバランスを整えることができます。

ヨガでは、宇宙と人間が調和することで健康が保たれると考えられています。

もともとは、瞑想のために行われていましたが、現在では、ヨガは、いろいろなポーズをとるものに変化しており、健康や美容、ダイエットが目的で行うものとして捉えられています。

人間は、イライラしているときや怒っているときは吐く息が強くなり、呼吸が浅くなりますが、リラックスしている時には穏やかな呼吸となります。

これらの呼吸をコントロールすることは、心身をコントロールすることにつながると考えられていますので、ヨガでは呼吸法を特に重視しているといわれています。

Wii Fit 家でヨガ

数年前からヨガはブームとなっており、最近では、ゲーム機「Wii」のソフトとして「Wii Fit」が発売されていますね。

これが大人気となっているようですよ。

ヨガの教室などもたくさんありますが、気軽に自分の家でできるところが人気の秘密とっなているのでしょう。

DVDも同じように自宅でできることから、販売数が伸びているようです。

もともとは、ダンスでしたが、お腹と腰の複雑な動きによって、お腹の内側の筋肉が鍛えられることから、特にウエストやお尻のダイエットに効果的だといわれています。現在では、ベリーダンスといえば、ダイエット目的で行っている人がほとんどです。

また、衣装はお腹を出すものが多いため、自然にお腹に意識が集中して、効果を高めてくれるそうですよ。中には腰痛や肩こりが改善したという人もいるようです。

ベリーダンスの「ベリー」は、「お腹」という意味ですが、お腹だけではなく、手先の優雅な動きや激しいリズミカルな動きなどによって身体のいろいろな場所を使います。

内臓脂肪を刺激してしなやかな筋肉をつけることで、引き締まった女性らしいメリハリのあるボディラインの実現というダイエット効果も期待できるということです。

ぽっこりと出てしまったお腹周りの脂肪を落とすのは大変であり、他の部分はダイエットできても、お腹だけが残ってしまうこともよくあります。また、女性の場合は、出産後のお腹がなかなか戻らないという声もよく聞かれます。

美へそダイエットのポイントは、腹筋にあるといわれています。腹筋は鍛えられるとその形状を記憶するといわれていますので、何度も覚えさせることですっきりしたお腹やくびれたウエストを実現することができるということです。

ですから、美へそダイエットは、毎日少しずつでもよいので、続けることが大切です。

美へそダイエットのエクササイズは１分以内でできるものが多いので、無理なく続けることができると思われます。

腰回しダイエットは、「美腰エクササイズ」を提唱している「ＳＨＩＮＯ」さんが考案したもので、腰を回して、骨盤のゆがみを改善し、くびれたウエストを手にいれる方法です。

口コミやダイエット成功者などの体験談などで噂が広まり、現在ではその効果が非常に注目されている美腰エクササイズなのです。

腰回しダイエットのやり方はいたって簡単です。基本さえ押さえれば、いつでもどこでも気軽に取り組むことができます。まず、正しい姿勢で立つことが重要になります。全身の力を抜いてリラックスさせた状態で、肩幅程度に足を開き、背筋を伸ばして立ちます。そして、胸を軽く前に張って、腰に手を当てます。

このとき、おへその下に力を入れて、お尻を引き締めるようにして、骨盤あたりを軽く回して準備運動をしておきます。この姿勢が腰回しダイエットの基本姿勢となりますので、しっかりとマスターすることが大切です。

伊達さんは、食べ合わせダイエットに関する多くの書籍を出版しています。食べ合わせダイエットとは、名前の通り、食べるものの組み合わせによって、脂肪を燃焼させたり、身体の代謝を上げて、ダイエットをしようというものです。

従来のダイエットでは、摂取カロリーを制限するものがほとんどでしたが、食べ合わせダイエットでは、カロリーが高いものでも、一緒に食べるものに注意することで、自分が食べたいものを我慢しないで食べられるというメリットがあります。食べて痩せられるなんて、食いしん坊で、食べるのを我慢することがどうしてもできないという人にはもってこいのダイエット法かもしれませんね。

石井氏は、現在は東京大学の教授をしていますが、以前は、ボディビルダーの「ＩＦＢＢミスターアジア大会」で優勝したという経験があります。

ボディビルダーというと、ハードな運動や筋肉隆々な身体を連想しますが、スロトレではそのような身体になることを求めているわけではありません。

スロトレは、無理なく、軽い負荷でゆっくり休まずに続けることをモットーとしているので、女性を中心に広がりをみせているということです。

スロトレは、軽い負荷ではありますが、トレーニング後には、激しい運動をした後と同じように多量の乳酸が生成されるという効果があります。乳酸がたくさん発生することで、筋肉の修復のため、成長ホルモンが分泌されます。このしくみは、今話題の「加圧トレーニング」に似ているといえるかもしれませんね。

バナナは、比較的低価格であり、皮をむくだけで気軽に食べられることがこれだけ多くの人に広がった理由だと思われます。それになんといってもバナナはおいしいですよね。

方法は朝食にバナナと水をとるだけという、いたってシンプルなものです。バナナは食べたいだけ、何本食べてもＯＫです。どうしても追加で何か食べたいという人は、３０分ほどおいてから、できればおにぎりのようなお米がおすすめです。

一緒に飲む水は冷たいものは厳禁です。なぜなら、冷たい水は、代謝を低下させてしまうからです。常温のものを用意し、バナナを食べながら、こまめに飲むようにします。

こんなに簡単な方法で本当にダイエットできるのか不安に思うのは無理もありませんが、バナナと水にはダイエットできる秘密が隠されているのです。

手軽に取り組むことができるので、朝バナナダイエットに向いている人は、いままでいろいろなダイエット方法を試したけれど続かなかったという人かもしれません。最初は、効果を期待するよりも、朝食をバナナと水だけにすることに慣れることから始めるとよいでしょう。

西洋医学と東洋医学の融合によって生み出されたものであり、リンパと経絡の両方に働きかけ、体質から改善していく自然な方法だといえるでしょう。

経絡リンパマッサージは、「渡辺桂子」さんが提唱しているものであり、著書も出版されています。身体の不調を改善すると同時に健康な身体を維持できるように、体の深部から健康にしていくことができるということです。

経絡リンパマッサージの施術には、厳しい基準をクリアしたあん磨マッサージ師の国家試験と一緒に「経絡リンパマッサージ」の認定資格が必要です。

ダイエットは、毎日コツコツ続けることが大切ですが、これが毎日の通勤時間を利用してできるとなると注目しないわけにはいかないでしょう。また、自転車をこぐことで、ダイエット効果だけではなく、体力増進や健康維持にもつながりますので一石二鳥だと思いませんか。

ダイエットは、最初は意気込んで始めるのですが、なかなか続かなくなって効果がでる前に挫折してしまうことがよくありますので、自転車ダイエットは、非常に効率のよいダイエット方法だといえるでしょう。

また、運動やエクササイズの時間をわざわざ確保しなくてもよいところや、無理な食事制限をしなくてもよいところも魅力ですね。

自分を追い込んだダイエットは、長続きしませんし、ジムなどに通って運動するといった費用もかかりませんので、非常にリーズナブルなダイエット方法だともいえるでしょう。さらに忘れてならないのは、電車などの交通機関の交通費が浮くというメリットもありますよ。

これは骨盤がゆがむことで身体にさまざまな負荷がかかり、関節や筋肉を傷めてしまう場合があるため、ウォーキングによって骨盤を正しい位置に戻し、身体全体を健康にしていこうというものです。

考案者の前田さんは、小さい時からモダンバレエを習っており、体操部、社交ダンス部などを経て、常に運動していたにも関わらず、社会人になるまでに体重が１５キロも増加してしまったということです。そこでいろいろなダイエットに次々とトライし、成功を修めたということですが、ダイエットを続ける毎日の中で、歩き方を意識して変えてみるだけで体調がよくなることに気付いたそうです。

人間が生きていくうえでの基本的な動作である、「歩き方」を矯正することで、身体の中からきれいを実現できることを確信し、この「骨盤らくらくウォーキング」を考案したということですよ。前田さんは、約１１年前から骨盤らくらくウォーキングを提唱、指導しています。

骨盤らくらくウォーキングの効果は、前田さんの美しいプロポーションを見れば一目瞭然ですが、体験者の声では、身体の新陳代謝が上がり、ダイエットしやすい身体にしてくれるため、むくみがとれたり、冷え性が治った、肩こり・腰痛が改善した、便秘が治った、下半身がすっきりとしてきたという人が多いようです。

コアリズムとは、ラテンダンスをもとに作られた短期集中型のダイエットプログラムであり、ＤＶＤを見ながら取り組むというスタイルのものです。

以前に「ビリーズブートキャンプ」という似たようなＤＶＤタイプのダイエット方法が流行ましたが、それと似ています。コアリズムのＤＶＤでは、ラテンダンスを元に非常にセクシーに腰をくねらせるダンスを世界でもトップレベルのダンサーが披露しているそうです。特に腰を激しく運動させるため、自然にウエスト周りが引き締まり、美しいくびれが実現するということです。

ＤＶＤを見ながら、好きな時間に自宅で誰にも見られずに取り組むことができますので、恥ずかしがらずに思いっきりダンスが楽しめ、ストレス発散にも役立つところもよいですね。

加圧ダイエットは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて、血液の流れを制限しながら運動することで身体の内側から痩せられるというダイエット方法です。

さらに加圧ダイエットは、ダイエット効果だけではなく、アンチエイジング効果も期待できるということなので、芸能人がこぞって実践しているのも頷けますね。加圧式ダイエットを続けることによって、血液循環が改善しますので、血液が身体中をスムーズに流れることでお肌のはりやうるおいが戻ってくるそうです。

ほかにも、肩こりや腰痛、手足のむくみ、便秘などにも効果的だといわれています。もちろん、筋力アップも充分期待できますよ。普通の筋力トレーニングではきついと感じるものでも、短時間で楽に続けられるところが魅力です。

食べ合わせダイエットは、テレビ番組の中で紹介されたことから話題となりました。食べ合わせダイエットには、なんと食事制限は一切なく、いままでの食事量を変えることなく、ただ食べ合わせに気をつけるだけというシンプルな方法です。

そんなことでダイエットできるのかと疑問に思う人も多いかもしれませんが、管理栄養士という信頼できる人が考案したことや、伊達さん自信も２０キロの減量に成功していることから充分その効果が納得できますね。

このダイエットの方法では、普段食べている食事に不足しているものを足してあげることで、体温を上昇させ、基礎代謝をあげることが目的なので、食事制限をすることなく、ダイエットできるという夢のような方法なのです。ですから、このダイエットに向いている人は、無理な食事制限をしたくないという人だといえるでしょう。