美へそﾀﾞｲｴｯﾄ -2
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美へそﾀﾞｲｴｯﾄのやり方
美へそﾀﾞｲｴｯﾄのやり方は､植森さんの出されている書籍を参考にすることもできますし､独自のﾒﾙﾏｶﾞにも掲載されています｡ﾒﾙﾏｶﾞには､美へそﾀﾞｲｴｯﾄの方法以外に､裏話なども掲載されているということなので興味のある人はのぞいてみるとよいでしょう｡
美へそﾀﾞｲｴｯﾄでは､ｳｴｽﾄｻｲｽﾞのﾀﾞｳﾝや､今話題のﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群の改善などのほか､姿勢がよくなるので腰痛の軽減や､なんと美肌効果も期待できるそうですよ｡
美へそﾀﾞｲｴｯﾄを始める前にはまず､｢おへそ力｣をﾁｪｯｸします｡楽な姿勢でｳｴｽﾄを測り､次にお腹を引っ込めてｳｴｽﾄを測ります｡この差が自分のおへそ力になります｡
美へそﾀﾞｲｴｯﾄでは､このおへそ力をつけることが非常に重要であり､初級（０〜３ｃｍ）､中級（４〜６ｃｍ）､上級（７ｃｍ以上）に分けられ､それぞれに合ったｴｸｻｻｲｽﾞを行います｡
まず初級から始めて､慣れてきたらだんだんとすすめていくとよいでしょう｡基本的には初級も上級も運動自体のやり方は同じであり､姿勢の違いだけなので､簡単に覚えることができますよ｡
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