自転車ﾀﾞｲｴｯﾄの方法と効果 -2
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ですから､自転車ﾀﾞｲｴｯﾄに向いている人は､主に自転車通勤をしている人だといえるでしょう｡自転車を一定時間こぎ続けることは､思った以上にｴﾈﾙｷﾞｰを消費しますので､充分有酸素運動としての効果が得られます｡
もちろん､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞでも有酸素運動をすることができますが､自転車の場合は､その移動距離が全く異なりますし､自転車で風をきって走ることは､精神的なﾘﾌﾚｯｼｭにもつながるということです｡
また､自分で速度を速めたり､坂道のあるｺｰｽを選ぶことで､より負荷がかかり､代謝ｱｯﾌﾟにつながります｡全身の代謝が高まるだけではなく､自転車をこぐという動きは､太ももやお尻の筋肉を使いますので､それらの筋肉が鍛えられ､引き締まったﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを目指すことができます｡
やはり､効果が期待できるﾀﾞｲｴｯﾄは､楽しみながら取り組むことが重要ですので､自転車ﾀﾞｲｴｯﾄは非常に有効なﾀﾞｲｴｯﾄ方法だと思われます｡
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