ｽﾛﾄﾚ ｴｸｻｻｲｽﾞ
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ｽﾛﾄﾚｴｸｻｻｲｽﾞで腹筋･背筋を筋力ｱｯﾌﾟ！ｽﾛﾄﾚでｴｸｻｻｲｽﾞをすると余計な負担を心臓にかけることなく､小さな負荷で筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることができます｡小さな負荷で大きなものを動かす､ﾃｺの原理をｲﾒｰｼﾞしたらわかりやすいと思います｡
ｽﾛﾄﾚｴｸｻｻｲｽﾞは子供から大人まで誰でも気軽に始めることができ､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするための道具を買う必要もありません｡自分の体１つで､腹筋も背筋も筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることができるのです｡
まずｽﾛﾄﾚで腹筋をｴｸｻｻｲｽﾞするためには､普通に腹筋するときのｽﾋﾟｰﾄﾞではなく､ゆっくり深く息を吐きながら腹筋をして下さい｡
背筋をｴｸｻｻｲｽﾞするためには､うつ伏せに寝た状態で腕と足を反対に反らします｡一般的には足をﾊﾟｰﾄﾅｰに持ってもらって背筋のｴｸｻｻｲｽﾞをしますが､この方法ですれば１人でもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが可能です｡
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