ｽﾛﾄﾚのやり方

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ﾃﾚﾋﾞや雑誌で話題になっているｽﾛﾄﾚですが､まだ｢知らない｡｣という人のためにｽﾛﾄﾚのやり方や注意事項を説明しておきたいと思います｡

ｽﾛﾄﾚは酸素を消費しない無酸素運動なので､太りにくい体質に改善することはできますが､ｽﾛﾄﾚだけでは脂肪を完全に落とすことはできません｡無酸素運動のｽﾛﾄﾚと有酸素運動のｳｫｰｷﾝｸﾞなどを組み合わせることにより､より大きなﾀﾞｲｴｯﾄ効果を生むと言われています｡

ｽﾛﾄﾚのやり方は人それぞれですが､｢負荷を少なくしてゆっくりと動かす｣という動作は､基本的に何にｽﾛﾄﾚのやり方を取り入れるにしても同じです｡

例えば運動前にｽｸﾜｯﾄをするとします｡普通ｽｸﾜｯﾄは腕を頭の後ろに組んで､膝を屈伸させてまっすぐ伸び上がる体操です｡このｽｸﾜｯﾄにｽﾛﾄﾚのやり方を取り入れると､ゆっくり膝を屈伸させてその後完全に膝を伸ばすのではなく､伸ばす途中でまたゆっくり膝を屈伸させる動作に戻ります｡

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