美へそダイエット
最近話題の「美へそダイエット」をご存知でしょうか。これは、植森美緒さんが考案したダイエット法であり、名前の通り、おへその周りの筋肉をしなやかに鍛えることで、ダイエット効果が期待できるというものです。
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ぽっこりと出てしまったお腹周りの脂肪を落とすのは大変であり、他の部分はダイエットできても、お腹だけが残ってしまうこともよくあります。また、女性の場合は、出産後のお腹がなかなか戻らないという声もよく聞かれます。
美へそダイエットのポイントは、腹筋にあるといわれています。腹筋は鍛えられるとその形状を記憶するといわれていますので、何度も覚えさせることですっきりしたお腹やくびれたウエストを実現することができるということです。
ですから、美へそダイエットは、毎日少しずつでもよいので、続けることが大切です。
美へそダイエットのエクササイズは１分以内でできるものが多いので、無理なく続けることができると思われます。
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美へそダイエットのやり方
美へそダイエットのやり方は、植森さんの出されている書籍を参考にすることもできますし、独自のメルマガにも掲載されています。メルマガには、美へそダイエットの方法以外に、裏話なども掲載されているということなので興味のある人はのぞいてみるとよいでしょう。
美へそダイエットでは、ウエストサイズのダウンや、今話題のメタボリック症候群の改善などのほか、姿勢がよくなるので腰痛の軽減や、なんと美肌効果も期待できるそうですよ。
美へそダイエットを始める前にはまず、「おへそ力」をチェックします。楽な姿勢でウエストを測り、次にお腹を引っ込めてウエストを測ります。この差が自分のおへそ力になります。
美へそダイエットでは、このおへそ力をつけることが非常に重要であり、初級（０～３ｃｍ）、中級（４～６ｃｍ）、上級（７ｃｍ以上）に分けられ、それぞれに合ったエクササイズを行います。
まず初級から始めて、慣れてきたらだんだんとすすめていくとよいでしょう。基本的には初級も上級も運動自体のやり方は同じであり、姿勢の違いだけなので、簡単に覚えることができますよ。
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