伊達式ダイエット 方法と効果
伊達式ダイエットとは、管理栄養士の「伊達友美」さんが考案したダイエット法であり、「伊達式ダイエット」よりも「食べ合わせダイエット」と呼んだほうが、一般的には浸透しているかもしれませんね。
以前にテレビのダイエット番組で取り上げられ、このダイエット法を実践したタレントに効果が現れていたため、注目を集めるようになりました。
スポンサードリンク
伊達さんは、食べ合わせダイエットに関する多くの書籍を出版しています。食べ合わせダイエットとは、名前の通り、食べるものの組み合わせによって、脂肪を燃焼させたり、身体の代謝を上げて、ダイエットをしようというものです。
従来のダイエットでは、摂取カロリーを制限するものがほとんどでしたが、食べ合わせダイエットでは、カロリーが高いものでも、一緒に食べるものに注意することで、自分が食べたいものを我慢しないで食べられるというメリットがあります。食べて痩せられるなんて、食いしん坊で、食べるのを我慢することがどうしてもできないという人にはもってこいのダイエット法かもしれませんね。
スポンサードリンク
ただし、食べ合わせダイエットでは、食べ合わせがよければ何でも食べてもよいというわけではありません。いくつかのルールがありますので紹介します。
たとえば、「魚と肉は一緒に食べないこと」「朝ごはんにパンを食べない」「添加物の多い食品は避けること」「身体を冷やさないようにすること」などです。
ただし、イタリアンパニーニにはオリーブオイルなどのいい油が使われていますし、クルミパンやあんパンなどは食物繊維が豊富なので、おすすめだということです。
また、お肉は、なるべく赤身の肉や、ささみなどを選ぶようにするとよいそうですよ。
伊達さんの著書「食べてきれいにやせる！」には、細かく、食べ合わせの食品が載っていますが、たとえば、焼肉にはキムチを食べることで、キムチの乳酸菌が代謝を上げ、脂肪を燃やす効果が期待できます。また、サラダにはノンオイルドレッシングはもちろんですが、エゴマ油を少しふりかけることで脂肪燃焼効果が得られるということです。
他にも麺類には野菜ジュース、お寿司にはガリ、夜食にはフルーツなどがあります。
それぞれどのような効果が期待できるかが、異なりますので、詳しく調べてみるのも楽しいかもしれませんね。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- レコーディングダイエットの方法と 効果
- 『レコーディングダイエット』とは、その日に食べたものとカロリーをただメモしていくだけというシンプルなダイエット方法であり、テレビや雑誌などに取り上げられたことか...
- 食べ合わせダイエットの方法と効果
- 食べ合わせダイエットとは、栄養士の「伊達有美」さんが考案したダイエット方法で、管理栄養士としての知識が活かされています。食べ合わせダイエットは、テレビ番組の中で...
- 加圧式ダイエットの方法と効果
- 加圧ダイエットとは、最近芸能界でも実践している人が多く、さまざまなメディアで紹介されていますので、名前を知っている人は多いと思います。...
- コアリズムの方法と効果
- コアリズムは、最近のダイエットブームの中でも注目されているダイエット方法であり、お笑い芸人の「くわばたりえ」さんが挑戦し、見事にウエストにくびれを蘇らせたことで...
- 骨盤らくらくウォーキングの方法と効果
- 骨盤らくらくウォーキングはテレビ番組で紹介されてから、非常に注目を集めているもので、「前田洋子」さんが提唱しています。ウォーキングによって骨盤を正しい位置に戻し...
- 自転車ダイエットの方法と効果
- 最近では、交通機関の渋滞やガソリンの高騰などによって、自転車通勤が見直されていますが、これがダイエットにつながるということから、さらに注目を集めています。 ダイ...
- 経絡リンパマッサージの方法と効果
- 経絡リンパマッサージとは、自然治癒力を最大限に引き出すことで、身体を健康に導いていくことを目的にしたマッサージ方法です。これまでもリンパマッサージの方法はいろい...
- 朝バナナダイエット 方法 効果
- 朝バナナダイエットは、最近では最も有名なダイエット方法だといえるほど、人気が高まっています。テレビ番組で紹介されてからというもの、市場からバナナが消えるという現...
- スロトレ 方法 効果
- 最近話題の「スロトレ」とは、スロートレーニングの略であり、石井直方氏の「一生太らない体のつくり方」という著書の中で提唱されています。これは、まず筋肉をつけてから...
- 美腰エクササイズ 腰回しダイエット
- 腰回しダイエットは、テレビ番組や雑誌などでも数多く取り上げられています。腰回しダイエットは、「美腰エクササイズ」を提唱している「ＳＨＩＮＯ」さんが考案したもので...
- 美へそダイエット
- 最近話題の「美へそダイエット」をご存知でしょうか。これは、植森美緒さんが考案したダイエット法であり、名前の通り、おへその周りの筋肉をしなやかに鍛えることで、ダイ...
- ベリーダンスでダイエット
- ベリーダンスは、お腹と腰の複雑な動きによって、お腹の内側の筋肉が鍛えられることから、特にウエストやお尻のダイエットに効果的だといわれています。ベリーダンス教室も...
- ヨガでダイエット
- 数年前からブームになっているヨガは「Wii Fit」や多数のDVDが発売され、自宅で気楽に出来るものとしてさらに人気がでていますね。ヨガ教室も東京、大阪、名古屋...
- ピラティスでダイエット
- ピラティスとは、インナーマッスルを意識することで、本来の動きや働きを呼び起こし、ダイエットに効果があります。渡辺満里奈さんの「渡辺満里奈 ピラティス道」の書籍や...
