骨盤らくらくウォーキングの方法と効果
骨盤らくらくウォーキングはテレビ番組で紹介されてから、非常に注目を集めているもので、「前田洋子」さんが提唱しています。
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これは骨盤がゆがむことで身体にさまざまな負荷がかかり、関節や筋肉を傷めてしまう場合があるため、ウォーキングによって骨盤を正しい位置に戻し、身体全体を健康にしていこうというものです。
考案者の前田さんは、小さい時からモダンバレエを習っており、体操部、社交ダンス部などを経て、常に運動していたにも関わらず、社会人になるまでに体重が１５キロも増加してしまったということです。そこでいろいろなダイエットに次々とトライし、成功を修めたということですが、ダイエットを続ける毎日の中で、歩き方を意識して変えてみるだけで体調がよくなることに気付いたそうです。
人間が生きていくうえでの基本的な動作である、「歩き方」を矯正することで、身体の中からきれいを実現できることを確信し、この「骨盤らくらくウォーキング」を考案したということですよ。前田さんは、約１１年前から骨盤らくらくウォーキングを提唱、指導しています。
骨盤らくらくウォーキングの効果は、前田さんの美しいプロポーションを見れば一目瞭然ですが、体験者の声では、身体の新陳代謝が上がり、ダイエットしやすい身体にしてくれるため、むくみがとれたり、冷え性が治った、肩こり・腰痛が改善した、便秘が治った、下半身がすっきりとしてきたという人が多いようです。
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ですから、骨盤らくらくウォーキングに向いている人は、普段から偏った歩き方をしている人や、骨盤周りの筋肉が衰えている人であり、それらは、靴の底がいつも同じところが磨り減ってきたり、足を組む時どちらか一方ばかりが上に来ることなどで確認できるということです。また、骨盤らくらくウォーキングを始めてからも、靴底は、効果を確認する目安になるそうです。
骨盤らくらくウォーキングは、歩きながら骨盤を矯正することで、脚の筋肉のゆがみをとり、内腿や外腿に働きかけることでバランスのとれたきれいな脚を目指すことができるということです。ウォーキングの方法は、いろいろありますが、最も基本的な「ピッチングウォーク」について説明します。
方法は、片方の手を上げて、耳の横で肘を後ろに倒します。このとき反対側の手は、手の平を上にして後ろにまっすぐ伸ばして、上に持ち上げるように脚を大きく踏み出していきます。踏み出した足をゆっくりと限界まで沈めるようにしながら、身体を床と直角になるように注意しながら、左右の手を変えながら８回ずつ行ないます。他にも、Ｏ脚やＸ脚を治す方法もあります。腹筋とお尻に力を入れて、つま先を９０°に開いてまっすぐに立ち、手を八の字に構えます。膝をゆっくりと横に広げていき、身体を上下に動かします。これを５回繰り返したら、今度は、つま先をくっつけて膝が離れないように、内股で立ちます。手を八の字にして、膝と内腿がはなれないように注意しながら、身体を上に引き上げるようにします。これを５回ずつセットにして行ないます。
これら以外にも、ウォーキング法やエクササイズはいろいろありますので、自分に合うものを取り入れるとよいでしょう。いずれにしても、毎日続けることでより効果が得られるということです。
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