レコーディングダイエットの方法と 効果
レコーディングダイエットとは、その日に食べたものとカロリーをただメモしていくだけというシンプルなダイエット方法であり、テレビや雑誌などに取り上げられたことから、非常に話題となっているものです。
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考案者は、作家の「岡田斗司夫」さんであり、「いつまでもデブと思うなよ」という本の中で紹介しているダイエット法です。なんと岡田さんは、このレコーディングダイエットの方法で、１年間に５０キロもの減量に成功したということですから驚きですね。１１７キロあった体重が６７キロにまで落ち、しかも体脂肪率が２５％も減ったということなので、わかりやすくいうと、人が１人分減ったことになりますね。
この効果を見ると試してみたくなるのは当然であり、実際に取り組んでいる人も大勢いるようです。
また今度は、「ニンテンドーＤＳ」でも著書と同名のソフトが発売され、ゲーム感覚で始められることから人気となっているようです。
ダイエットと食欲は非常に関係が深いため、そこに目をつけたのがレコーディングダイエットだといえるでしょう。書き方には特に規定はありませんが、書き留めていくものは、前に書いたものを見返すことができるようにノートや手帳などを使うとよいそうです。
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始めのうちは、こんなに食べているのかと驚く人が多いということです。多くの人はお腹が減ったから食べるのではなく、何となく食べているものの方が圧倒的に多いそうです。
長く続けるためには、細かくカロリー計算するのではなく、だいたいでもよいから、習慣づけすることだということです。食べたものを書き綴ることで、「昨日は食べ過ぎたから今日はセーブしよう」という意識的な改革効果が期待できるそうです。
ダイエットしている人は、自分では食べないようにしていると思い込んでいても、実際には間食などが意外に多いということに気付かされるということですよ。
レコーディングダイエットは、お金もかかりませんし、食べたものを書くだけという簡単な方法で、無理な食事制限がないというところが魅力です。
レコーディングダイエットに向いている人は、いままで無理な食事制限ではなかなかダイエットできなかったという人です。ガマンすることなく、食べたものを意識していくだけなので、自然にカロリーを気にするようになったり、食事を制限したりが、自分からできるようになるということです。
カロリー表を持ち歩き、食べたもののカロリーをすぐにチェックすることも、ダイエットには必要なことであり、なるべくカロリーの少ないものを選ぶようになっていくということなので、ダイエット効果が期待できますね。
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