“太らない体質”になれる骨盤ダイエット法

骨盤矯正エクササイズ

「骨盤にゆがみがあるとカラダもゆがむ。」ということで、骨盤矯正するために体操やエクササイズに挑戦している女性も多いと思います。ダイエットも続けなければ効果がないように、骨盤矯正エクササイズも続けなければ効果はありません。そこで骨盤矯正エクササイズよりも簡単に、骨盤矯正する方法をご紹介します。

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まずは自分のカラダにどれだけゆがみがあるのか確認して下さい。床の仰向けになって寝てください。足をまっすぐにそろえてつま先が上を向くようにします。かかとをそろえて余計な力を抜いてください。ここで骨盤にゆがみがある場合は、足のつま先の高さに左右ずれが現れます。

その左右のズレの度合いが大きいほど、骨盤のゆがみが大きいということになります。もしズレが大きいなら、ダイエットや体操をする前に骨盤矯正をしてカラダのゆがみを治しましょう。

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それでは骨盤矯正の簡単な方法です。この方法は、「骨盤矯正エクササイズなんてやっている暇はない。」という忙しい方のために、座り方１つでゆがみを改善する方法です。自分の座り方を客観的に見て判断して下さい。あなたはいつも背筋を伸ばして、まっすぐに座っていますか？ソファーや椅子にもたれたり、重心が左右のどちらかに片寄っていませんか？頬杖をついたり足を組んでいませんか？

これらの座り方を続けていると、腸腰筋が劣えて骨盤がゆがんでいく一方です。腸腰筋を鍛えるには、とにかく背筋を伸ばすこと。試しにまっすぐ背筋を伸ばして座ることを１日意識してやってみて下さい。これだけで疲れたら、あなたの腸腰筋は衰えている証拠です。

腸腰筋を鍛えることが骨盤矯正につながりますが、毎日毎日エクササイズするのは難しいですよね。面倒だし忙しくて忘れてしまいます。そんなときにこの座り方を意識する方法を試して下さい。

腸腰筋が鍛えられたら、背筋を伸ばしてまっすぐ座っていても疲れることはありません。子供の頃授業を受けていたときは、まっすぐ座れていませんでしたか？腸腰筋は加齢や座る姿勢によって衰えるので、今からでも鍛えれば子供の頃のように背筋を伸ばして座れるようになります。

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