骨盤ダイエットの方法
エステサロンでも人気の高い骨盤矯正ですが、自分でできる骨盤ダイエットの方法があることを知っていますか？骨盤のゆがみはカラダのゆがみです。ゆがみを治してダイエットしましょう。
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エステサロンで受けられる骨盤矯正は、足根骨や股関節を美容機器やマッサージで矯正してバランスを整えていきます。自分でできる骨盤ダイエットの方法は、簡単で経済的ですが地道に続けなければ効果が得られません。
でも毎日続ければ、エステサロンで受けた骨盤矯正と同じぐらいの効果が期待できると言っても過言ではありません。骨盤にゆがみがあると、ダイエットの障害以外にも腰痛やホルモンのバランスが崩れたりする悪影響を及ぼします。
それではお勧めの骨盤ダイエットの方法です。
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まず仰向けに寝て下さい。次に両手を肩の高さで開きます。右足を高く上に上げて、そのまま左側に倒します。倒した右足はしっかり地面に付けてください。この状態で、顔は倒した足と逆方向の右に向けます。そのまま１０秒キープ。
今度は反対に左足を上げて、右側に倒します。顔は倒した足と反対の左に向けて下さい。同じように１０秒キープ。これを毎日左右交互に５回ずつやります。
倒した足と反対方向に顔を向けることで、筋肉を伸ばして骨盤のゆがみを治していきます。この骨盤ダイエットの方法で大切なポイントは、倒した足の膝を必ず地面につけるということです。
骨盤矯正して左右均等に元の位置に戻すためには、足をゆっくり確実に動かさなければなりません。この運動は腰に不安がある人でも、ゆっくり足を動かすことによってカラダのゆがみを治すことができます。
毎日続けたとしても、効果がはっきりと現れるのは２ヶ月～３ヶ月先の話です。個人差はありますが、いきなり骨盤を元に戻すことは腰に負担をかけることになるので、他のダイエット同様に時間をかけてリバウンドしないようにしましょう。
足を倒して１０秒キープしているときに、息を鼻から吸って口から出す呼吸法を加えれば更に大きな効果が期待できます。
骨盤ダイエットがポッコリお腹を撃退！
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