スロトレでダイエット
ダイエットに効果が高いと言われているスロトレですが、どんなトレーニング方法か知っていますか？ダイエットにスロトレを取り入れる場合は、スロトレ＋有酸素運動のセットで筋力トレーニングやエクササイズを行います。
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ダイエットにスロトレが効果大と言われるのは、小さな力で大きな負荷をかけることができるので、効率良く筋力トレーニングをすることができるからです。
加圧ベルトで加圧してトレーニングしている状態と同じ効果を得られるので、普通のダイエットよりは比較的短時間で結果を見ることができるかもしれません。
もちろんスロトレだけでダイエットが成功するわけではありません。全体はスロトレでダイエットすることも可能ですが、お腹や二の腕などの部分的な場所はエクササイズや筋力トレーニングを加えなければ、簡単には効果を得ることはできません。
スロトレでダイエットする方法は、まず自分で痩せたいと思う部分をエクササイズしますが、そのときにゆっくり動いて痩せたい部分に負荷をかけます。そうすると負荷をかけられた部分は筋肉が成長するので引き締まってくるのです。
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スロトレダイエットは、稀に脂肪を燃焼させるものだと思っている人もいるかもしれませんが、スロトレダイエットは無酸素運動なので脂肪は燃焼しません。
脂肪を燃焼させるのではなく、スロトレでエクササイズやトレーニングをすることによって筋力がつくため筋肉が引き締まってきます。それが余分な脂肪をつけさせない効果を生むので、「痩せる方法」ではなく「太らない方法」と言われています。
スロトレで運動した後に脂肪を燃焼させる有酸素運動をすることで、より効果の高いダイエットと成りえるのです。スロトレに組み合わせる有酸素運動は何でも構いません。自分のペースで長く続けられる運動を選んでください。
エアロビクスや水泳、ジョギングやウォーキング、サイクリングなども有酸素運動として有効です。いきなり始めると怪我をしたり気持ちがついていかなかったりするので、有酸素運動も少しずつペースを上げてするようにして下さい。そして、スロトレと有酸素運動のエクササイズの組み合わせダイエットの方法は継続しなければ効果は期待できません。
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