スロトレのやり方
テレビや雑誌で話題になっているスロトレですが、まだ「知らない。」という人のためにスロトレのやり方や注意事項を説明しておきたいと思います。
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スロトレは酸素を消費しない無酸素運動なので、太りにくい体質に改善することはできますが、スロトレだけでは脂肪を完全に落とすことはできません。無酸素運動のスロトレと有酸素運動のウォーキングなどを組み合わせることにより、より大きなダイエット効果を生むと言われています。
スロトレのやり方は人それぞれですが、「負荷を少なくしてゆっくりと動かす」という動作は、基本的に何にスロトレのやり方を取り入れるにしても同じです。
例えば運動前にスクワットをするとします。普通スクワットは腕を頭の後ろに組んで、膝を屈伸させてまっすぐ伸び上がる体操です。このスクワットにスロトレのやり方を取り入れると、ゆっくり膝を屈伸させてその後完全に膝を伸ばすのではなく、伸ばす途中でまたゆっくり膝を屈伸させる動作に戻ります。
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膝を完全に伸ばすほうが大きな負荷がかかるような気がしますが、実は完全に膝を伸ばしきらずに屈伸する方が、負担は少なくても大きな負荷をかけることができるのです。
注意しなければならないことは、必ずゆっくりとした動作で行うことです。ハードに何度も繰り返す運動になってしまっては、スロトレの無酸素運動での効果は得られません。
運動は早く回数をこなした方が良い様な気もしますが、早く動かしてしまわないように注意して下さい。スロトレがテレビや雑誌で話題になっているのは、ダイエットに挑戦しようとする女性にお勧めの方法だからです。
どんな方法でも続けなければ効果がないように、スロトレも続けなければ筋肉は活性化しません。どんな運動にスロトレを取りれるのかは自由なので、テレビや雑誌で取り上げられていない運動でも自分でアレンジしてスロトレにすることも可能です。
スロトレのやり方は運動によってもゆっくり動かす部分や時間が違うので、注意しながらダイエットに取り入れて下さい。
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