『スロトレ』とは
石井直方著書「一生太らない体のつくり方」という本で話題になっている『スロトレ』ですが、『スロトレ』とは一体何のことだと思いますか？『スロトレ』とはスロートレーニングの略称で、筋肉をつけてから脂肪を落とすという新しいタイプのダイエット法です。
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石井直方さんは現在は、東京大学大学院総合文化研究科・新領域創成科学研究に教授として在籍されていますが、以前はIFBBミスターアジア大会で優勝したボディービルダーです。その石井直方さんの「一生太らない体のつくり方」に紹介されているのが、女性を中心に注目を集めているスロトレです。
ハードな運動やカロリー制限が優先されるダイエットですが、スロトレでは「軽い負荷でゆっくり休まずに」という基本の元、女性に無理なくダイエットを続けることができる方法として紹介されています。
スロトレは軽い負荷で心臓にかかる負担も軽いですが、スロトレ後には、激しい運動との後と同じように多量の乳酸が発生し、筋肉を修復しようとして成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、本来子供の発育や発達時に分泌されるものなので、大人になってからは分泌されないものだと思っている人も多いでしょう。
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しかし、石井直方さんのスロトレによる実験結果では、２２歳の男性で血液１リットル中に３０マイクロｇ前後の成長ホルモンが分泌されたそうです。どんな運動をするかにもよって分泌される成長ホルモンの量に違いはでますが、成長ホルモンは子供だけではなく大人でも分泌されるということが証明されました。
この成長ホルモンが分泌されることで新陳代謝が活発になり、今までたるんでいた筋肉が活性化するようになると紹介されています。スロトレの原理は、芸能人が推奨したことで有名になった加圧トレーニングと同じものですが、道具を必要としないのでその分経済的なダイエットと言えるかもしれません。
スロトレをダイエットに取り入れる方法として最も効果的と言われるのは、スロトレとウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせることです。有酸素運動を始める前の段階でスロトレをやっておくと脂肪の分解が良くなる為、有酸素運動に移ったときに脂肪燃焼の大きな効果を期待することができます。
スロトレの詳しいやり方は、石井直方さんの「一生太らない体のつくり方」で紹介されているので参考にしてみて下さい。
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