足痩せストレッチ
「どうすれば足が細くなるのか。」世の中の多くの女性が課題にしていることですが、足痩せストレッチを試すとふくらはぎへのエクササイズ効果も期待できます。
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基本的に足を細くするためには運動することと言われますが、やみくもに歩いたり走るだけではエクササイズにはなりません。
運動をする前に足痩せストレッチをすると、筋肉が柔らかくなり運動を始めたときの脂肪の燃焼を助ける働きがあります。
足痩せストレッチをするかしないかで運動中の怪我や疲労蓄積率に関わってくるので、ふくらはぎや太ももなどのエクササイズや運動する前には、足痩せストレッチを準備運動として取り入れて下さい。
足痩せストレッチの方法は、ふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばすことです。やり方はとっても簡単です。爪先立ちをして足首を少し上に上げるだけで、ふくらはぎを伸ばすことができます。上げたり下げたりして１０回程度伸ばして下さい。
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注意事項としては、爪先立ちになるとバランスが悪いので前に転ばないように気をつけて下さい。筋肉を伸ばすと気持ちが良いですが、やりすぎると反対に筋肉を傷めてしまうこともあるので自分の合ったペースで始めましょう。
日頃やりなれていなかったりいきなり急激にやり始めると、ふくらはぎの筋肉がつってしまうこともあります。少しずつで良いので、ふくらはぎに大きな負担をかけないようにエクササイズして下さい。
足痩せストレッチはエクササイズを始める前の簡単な方法なので、足痩せストレッチをするだけで足が細くなるわけではありません。運動前に足痩せストレッチをすることで、どんな運動にも対応できるように運動前の筋肉状態を良くしておくストレッチです。
では一体何の運動をすれば良いのか。それは自分の好きなもので構いません。ジョギングでもテニスでも何でも良いのです。足の筋肉をほぐしておくことが重要で、足痩せストレッチは脂肪燃焼のサポートをする方法だと言われています。
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