足痩せエクササイズ
「大根足」という言葉が昔からあるように、ふくらはぎが太いと気になりますよね。足痩せエクササイズは、そんな気になるふくらはぎを細くするトレーニング方法です。
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ふくらはぎを細くするトレーニングは、自転車を使っての足痩せエクササイズがお勧めです。自転車を使っての足痩せエクササイズは、特に「いつもは車で移動するから自転車なんて乗らないわ。」という方に効果が期待できる方法で、ガソリン代も節約できる上にふくらはぎのトレーニングになります。
自転車を使っての足痩せエクササイズは、普通に３０分程度自転車をこぐだけです。スピードを出さなければならないとか、毎日やらなければならないということはありません。
自転車をこぐと思っている以上にふくらはぎに負荷がかかるので、近所への買い物や用事のときに自転車を利用するようにして下さい。毎日乗るならそれに越したことはありませんが、お散歩と違って用もないのにいきなり自転車で毎日でかけるのは難しいので。
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よく自転車をこぐと、競輪選手のようにふくらはぎに筋肉がついて太くなるようなイメージを持つ人がいますが、ふくらはぎが太くなるほど筋肉をつけるには、毎日毎日かなりハードな自転車でのトレーニングをしなければ到底成り得ません。
２日～３日ぐらいすると、ふくらはぎが筋肉痛で痛くなります。そうなったら、いよいよ足痩せエクササイズの効果が出始めたしるし。筋肉痛が現れるということは、日常生活でいかにふくらはぎの筋肉を使っていないかということです。
理想としては１週間に２回～３回ぐらい自転車に乗って下さい。その生活を３ヶ月ぐらい続けていると、今まで横に張っていたようなふくらはぎが少しすっきりしたような感じになるはずです。簡単に筋肉はつきませんが、続けることで効果の期待できる方法です。
自転車はどんな種類のものでも構いません。ママチャリだと気分がでないような気もしますが、買い物カゴに荷物を載せると更に負荷がかかるので、切り替えが着いていなくてもママチャリで充分対応することができます。
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